Как похудеть без диет

Не мучить себя голодом и ограничениями, не пытать себя спортзалом и угрызением совести … И, при всём это, похудеть — крайне сложно. Но вполне выполнимо и возможно! Как это сделать? Расскажем, как быстро похудеть без диет в домашних условиях.

.

.

1. Надо получить максимальное удовольствие от того, что настал новый период в жизни — похудение. Больше шансов растратить лишние кило, если принять диету, как вещь приятную, а не обременительную. Меняя пищевые привычки — надо получать удовольствие.

2.  Процесс похудения надо чем-то мотивировать: поставить цель и идти к ней, быть на сто процентов уверенным, что измениться — это стать лучше, красивее, здоровее. Внутренне надо настроиться именно на положительный результат, а настрой на неудачу влечёт на собой … увы, неудачу.

Как похудеть советы

3. Надо представить себя после похудения и всё время держать эту картинку «перед глазами». Как только захочется кусок торта, минут двадцать пять, посидите тихонько, закрыв глаза и вспомнив ту самую, стройную и изящную картинку.

4. Быстро похудеть без диет в домашних условиях, поможет лучшая подружка. Если есть лучшая подруга, то худейте вместе! Это и стимул, и запланированная цель, и способ избежать дружеского стола с множеством вкусностей.

.

5. Тише едешь … Да-да, самая эффективная диета — медленная. Быстрое похудение — это быстрый набор больших кило, чем было.

.

6. Приятная мелочь, похвальба, награда за результат, путь даже этот результат всего-то граммов триста. Но всё-таки, они сброшены, их нет, а это уже успех на пути к цели.

7. Физкультура — это не тот изнурительный спорт или фитнес. А вот лёгкая физкультура, гимнастика — это улучшенный обмен веществ. Несколько упражнений утром стимулируют выработку энзимов — это волшебные вещества, которые расщепляют жиры.

.

8. Лучше почитайте книгу, чем просмотр телевизора. Реклама чипсов, пива, гамбургеров и так далее, всё это вызывает аппетит.

.

9. Нет диетам и калькуляторам калорий! Нет голодовкам!Лучше посидеть и продумать меню, задумываясь о том, что лежит на тарелке и в каком количестве. Ну а голодание — только под наблюдением врача!

.

Подсчёт калорий

/

Калькулятор калорийности предоставлен сайтом calories100.ru

.

10. Много фруктов и питьевой воды! Много ягод и овощей! НЕТ — рафинированному сахару!

11. Хочется кушать после шести вечера, в двенадцать ночи, под утро??? Если очень хочется — кушайте, но что-нибудь лёгкое: яблоко, стакан кефира, дольку цельнозернового хлеба с мёдом. Нельзя голодать, в противном случае, можно сорваться и объесться всего подряд. И ещё: пропуск ужина или завтрака — приведёт к срыву.

12. Цельные зёрна — это комплекс углеводов, много витаминов, клетчатки. Самый важный витамин на пути к похудению — это В. Он принимает активное участие в углеводном процессе. Клетчатка замедляет усвоение углеводов. Иными словами, кушая цельные зёрна, организм насыщается витаминами, которые очень нужны для углеводного обмена. А клетчатка ещё и стул наладит и кишечник оздоровит.

.

Быстро похудеть без диет в домашних условиях правила

.

13. Кушать надо только тогда, когда хочется, а не «за компанию». Когда хочется «чего-то пожевать», лучше «не жевать» пустые калории, типа разрекламированных йогуртов, низкокалорийных батончиков и так далее. И ещё, при стрессе не тянитесь тут же за конфеты с орешками. Психологические проблемы надо обдумать и найти выход, а не заедать, от этого их меньше не станет.

14. Вспомните, в детском садике нас учили жевать, а не говорить и смотреть в телек. Когда медленно кушаешь, еда лучше обволакивается слюной, переваривается и усваивается. Слюна богата амилазой, которая расщепляет углеводы, отчего уровень сахара повышается в крови медленно, а не скачками. Сытость приходит быстро, и переедание исключено.

.

15. Кушать надо за столом, что поможет избежать привычки, есть в эмоциональном напряжении.

.

16. Покушали, но чего-то не хватает … Стоп! Выждите пятнадцать минут, а там будет понятно: наелись или нет. Возьмите «паузу в еде» за привычку, кстати, очень полезную, как и то, что раз в неделю надо устроить вегетарианский или разгрузочный день.

17. Проследить за работой пищеварения очень просто. Если всё в порядке — вес и лишняя жидкость будут быстро «уходить». Ну, а если работа пищеварения нарушена — нужный результат трудно удержать, отсюда плохое настроение, «распирание» внутри, чувство тяжести после еды и так далее. Вывод: настройте метаболизм в нужное русло. 

.

Как похудеть без диет советы

.  

18. Много воды. Норма на каждый день — восемь стаканов. Вода выведет токсины, вредные продукты жизнедеятельности, шлаки, а там и нормализуется метаболизм. Только воду надо пить с удовольствием и когда хочется. Отличный вариант: вода, лимон, мёд. Внимание! Насильно вливать в себя жидкость не стоит, это ни к чему хорошему не приведёт, только лишь к отёкам.             

.

.

Views: 9

От admin

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Please disable your adblocker or whitelist this site!

Our advertising blocks are unobtrusive and will not interfere with viewing the text.

.

Пожалуйста, отключите блокировщик рекламы или занесите этот сайт в белый список!

Наши рекламные блоки ненавязчивые и не помешают просмотру текста.

Не копируйте текст!